Health Tip #11: Atemtechnik für weniger Stress: Die 4-7-8-Methode

Bewusstes Atmen kann nachweislich das Nervensystem beruhigen und den Spiegel von Stresshormonen senken. Eine einfache Technik ist 4-7-8-Methode:  4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Probieren Sie mal einige Durchläufe aus, zum Beispiel wenn Sie sich gestresst fühlen – mit etwas Glück fühlen Sie sich dadurch schon ruhiger und ausgeglichener.

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