Ernährungsplan – Gesund ernähren

Ihr gesunder Ernährungsplan - Zu mehr Power und mehr Gesundheit

Anzeichen einer unausgewogenen Ernährung

Körperliche Anzeichen einer unausgewogenen Ernährung drücken sich darin aus, dass man sich träge oder müde fühlst und man sich kaum zu Aktivitäten aufraffen kann. Auch Stimmungsschwankungen und Unausgeglichenheit sind oft Zeichen einer ungesunden Ernährung. Zusätzlich kann sich eine schlechte Ernährung auf Ihren Schlaf und das Körpergefühl auswirken. Fühlen Sie sich oft unwohl oder schlafen Sie unterbrochen oder unruhig ist dies ebenfalls häufig eine Auswirkung der aktuellen Ernährung. Geistige Anzeichen einer unausgewogenen Ernährung zeigen sich manchmal in Stimmungsschwankungen, Schlechter Laune, Anzeichen von Depressionen und Lustlosigkeit.

Gesunde Nährstoffverteilung

Eine durchschnittliche Ernährung mit vielen Backwaren, Nudeln, Fertiggerichten und Softdrinks enthält beispielsweise einen viel zu hohen Anteil an Kohlenhydraten. Ein gesunder Ernährungsplan versorgt Sie vor allem mit variantenreichen Kombinationen von Gemüse, magerem Fleisch und Fisch, Nüssen, Ölen, Salat, Kräutern und Kernen. Diese Lebensmittel spenden viele Vitamine und Mineralien, liefern viel Eiweiß und gesunde Fette, die Ihr Körper benötigt. Ein hoher Eiweißanteil ist wichtig für eine gesunde Ernährung, da es Ihre Muskulatur erhält, die Regeneration fördert und im Gegensatz zu Kohlenhydraten nicht ansetzt und weniger Hunger erzeugt.

Gesunde Superfoods

Superfoods wie unter anderem Brunnenkresse, Brokkoli, Chia-Samen, Avocado oder Grünkohl enthalten zahlreiche wichtige Nährstoffe, wirken entzündungshemmend oder antibakteriell. Lernen Sie, welches Superfood welche Vorteile mit sich bringt!